Adaptação segundo a teoria de Darwin e a psicologia!

Adaptação: seria a característica que favorece a sobrevivência dos indivíduos em um determinado ambiente. Os indivíduos apresentam adaptações diferentes ao mesmo ambiente, mas pela seleção natural, somente aquele que for mais apto conseguirá sobreviver. 

Adaptação na Psicologia: A adaptação em Psicologia diz respeito à funcionalidade do indivíduo e à sua capacidade de ajustamento aos diferentes desafios e circunstâncias de vida. Ao ajustamento do indivíduo relacionam-se os conceitos de saúde mental, bem-estar e distress psicológicos, enfatizando a adaptação para além da mera sobrevivência. Não obstante a experiência de distress ou sofrimento psicológico que em parte pode caracterizar um processo de adaptação, este é pautado pela mobilização de recursos psicológicos e sociais (e.g. resolução de problemas; regulação emocional; suporte social) que permitem ao indivíduo fazer face às mudanças ou situações de vida.

Enfrentamento e fuga!!!

Estratégias de coping, ou enfrentamento são esforços cognitivos e comportamentais para lidar com situações de dano, de ameaça ou de desafio quando não está disponível uma rotina ou uma resposta automática.

A fuga psicológica nada mais é do que algum recurso (redes sociais, trabalho, comida, bebida, jogos) para se desconectar de algum problema ou situação que deseja evitar. Para Freud, fuga é a tradução em ato daquilo que o paciente esqueceu e que, portanto, seria um movimento inerente ao processo analítico, sendo conceituado como efeito da instalação da neurose de transferência.

"Exercícios que o fazem tornar-se mais consciente de si próprio"!!! "Parte IV"

Segundo, Stevens, John O.

Esta fantasia deve ser realizada numa posição confortável com os olhos fechados e a concentração centrada na experiência interna. Observando todas as sensações que provirem deste exercício! Exemplo: A respiração, as sensações físicas e as experiências subjetivas.

'Quarto Escuro':

Agora imagine que você está num dos extremos de um grande quarto escuro. Está completamente escuro, mas você aos poucos começa a ter alguma sensação sobre o quarto que é. ... Imagine que você se abaixa para sentir o chão  ...  e que você se levanta e toca a parede e percebe como ela é. ... Como são o chão e a parede deste quarto? ... Agora você houve, muito debilmente, algo se movendo no outro extremo do quarto. ... Escutando com cuidado estes sons, eles se tornam mais claros, e você consegue ter alguma ideia daquilo que os está produzindo. ... Quando for capaz de ver, olhe cuidadosamente para aquilo que produz os sons. ... Como é esta coisa? Examine-a detalhadamente. ... É possível que você a veja claramente e então poderá descobrir mais detalhes que não tinha notado antes. ... O que a coisa está fazendo? ... E como você se sente em relação a ela? ...

Agora troque de lugar e imagine que você se torna esta coisa em movimento. ... Identifique-se com ela. ... Como você é, sendo esta coisa? ... Como é a sua existência? ... O que você faz, quais são as suas características? ... Como se sente? ... Qual é a sua experiência de ser esta coisa em movimento? ... Sendo esta coisa, fale consigo mesmo. ... O que você diz e o que responde? ... O que mais está se passando entre vocês enquanto conversam? ... 

Agora torne-se você mesmo e continue o diálogo e a interação entre vocês. ... Como se sente agora, como você mesmo? ... E como se sente em relação a esta coisa em movimento? ... Agora olhe cuidadosamente para ela. ... Você observa alguma modificação, ou algo que não tinha visto antes? ...

Agora, vagarosamente, diga adeus ao seu quarto e à coisa que já encontrou; volte a esta sala e à sua existência aqui. ... Dedique algum tempo para absorver a sua experiência. ... Como se sente a respeito do seu quarto e daquilo que lá achou? ... Como se sente ao dizer adeus a esta fantasia? ...     

"Exercícios que o fazem tornar-se mais consciente de si próprio"!!! "Parte III"

Segundo, Stevens John, O.

Esta fantasia deve ser realizada numa posição confortável com os olhos fechados e a concentração centrada na experiência interna. Observando todas as sensações que provirem deste exercício!

Exemplo: A respiração, as sensações físicas e as experiências subjetivas.

'Praia': 

Quero que você imagine que está em alguma praia. ... Como é esta praia? ... Ande um pouco por ela. ... Como é o chão sob os seus pés? ... Abaixe-se e toque o chão para conhecê-lo melhor. ... Vá até a beira do mar e sinta a água salgada. ... Ande pela praia e veja o que foi trazido pela maré. ... Que cheiro você sente? ... Como é o tempo? ... Como se sente estando lá? ... 

Explore sua praia por conta própria por algum tempo e veja o que mais consegue descobrir. ... 

gora olhe para o mar. ... Como é o mar? ...  Olhe para a costa. ... Agora olhe diretamente para o mar. ... Bem longe há algo que vem se aproximando lentamente da praia, vindo com as ondas. A princípio você está incerto sobre o que possa ser, qual o tamanho, mas, à medida que se aproxima, você vai se tornando capaz de ver o que é. ... Observe atentamente enquanto o objeto se aproxima e olhe-o de perto quando chegar à praia. ... Vá até ele, examine-o com cuidado e descubra tudo a seu respeito. ... Vire-o, olhe do outro lado. ... Como ele é? ... Toque-o e veja como você o sente. ... Você consegue adivinhar algo a respeito do seu passado e sobre os fatos que o trouxeram à praia? ... Como se sente em relação a ele? ...

Agora quero que você se torne este objeto que veio á praia. Sendo o objeto, como você é? ... Quais são as suas características? ... Descreva-se silenciosamente: "Eu sou...". ... Como se sente sendo este objeto? ... O que fez com que você chegasse a esta praia? ... Durante algum tempo entre na experiência de ser este objeto. ...   

Agora torne-se você mesmo e olhe para o objeto que está na praia. ... Você vê algo que não tinha observado antes?... Como se senta agora em relação a ele? ... Dê uma última olhada em volta. ... Observe se mais alguma coisa mudou. ... Agora, lentamente, diga adeus á sua praia ... e a qualquer coisa que tenha vindo a ela. ... e volta á sua existência nesta sala. ... Permaneça em silêncio com a sua experiência durante algum tempo. ...            

"Exercícios que o fazem tornar-se mais consciente de si próprio"!!! "Parte II"

Segundo, Stevens, John O.

Esta fantasia deve ser realizada numa posição confortável com os olhos fechados e a concentração centrada na experiência interna. Observando todas as sensações que provirem deste exercício! Exemplo: A respiração, as sensações físicas, e as experiências subjetivas.

'Companheiro':

Ache um lugar silencioso onde possa ficar dez ou quinze minutos sozinho. Sente-se quieto, olhe em volte e leve algum tempo para entrar em contato com o seu ambiente. Mesmo se este lugar lhe for familiar, contate com ele de fato, e veja o que mais pode descobrir nele...

Agora feche os olhos e entre realmente em contato com o que está acontecendo dentro do seu corpo; dedique algum tempo para contatar com suas sensações físicas internas, e seus sentimentos, e descubra o que está experenciando internamente.

Agora imagine que há um companheiro com você, e vá aos poucos conhecendo este companheiro  de fantasia. ...  Como é o seu companheiro? ... Que tipo de roupas, corpo e postura ele tem? ... O que o seu companheiro manifesta sobre si mesmo com sua postura e suas expressões faciais? ... Como seu companheiro se sente? ... Descubra-o ainda mais. Interrogue-o, ouça e observe as suas respostas. ... Diga ao seu companheiro como se sente em relação a ele, e descubra como ele se sente em relação a você. ... Dedique algum tempo para descobrir mais a respeito do seu companheiro e, veja o que pode aprender com ele. ... 

Agora torne-se este companheiro de fantasia. ... Sendo esta pessoa, como você é? ... Como se sente fisicamente? ... Qual é a posição do seu corpo e como você se move? ... 

Mexa de fato o seu corpo até chegar a uma posição apropriada para indicar você como sendo este companheiro. ... Como se sente nesta posição? ... Comece a se mover um pouco e entre mais na sensação de ser este companheiro. ... Que tipo de pessoa você é? ... Que tipos de coisas você faz e omo interage com os outros? ... Mova-se mais. ... Continue a ser seu companheiro e vagarosamente abra os olhos. ... Tenha ainda mais a sensação de ser esta pessoa. ...